Basis- og vintertreningsprogram, 10km Nivå A

Kr 99,- pr uke | Ingen bindingstid | Oppfølging fra online PT

I våre basis-og vintertreningsprogram vektlegger vi primært løpeøkter der du trener på lavere intensitet. Vi kaller det basistrening - det er økter som er noe snillere og mer skånsomme.

Passer dette for deg?

Programmet passer for deg som har et godt til et meget godt treningsgrunnlag fra før, og som per idag kan løpe 5km på under 22 minutter eller 10km på raskere enn 45 minutter.

Intensiteten på dette programmet er lavere enn våre nivåtilpassede program, og du går inn i en fase der du bygger deg opp igjen etter en periode med målrettet og spisset trening. Dette programmet handler om å tenke langsiktig. Programmet inneholder styrkeøkter-for-løpere, noe som er viktig da løping er en enkel men monoton aktivitet. Styrketrening er noe vi anbefaler å utføre 1-2 ganger per uke, året rundt. Årsaken er at det gir deg en mer robust og helhetlig løperkropp.

Det er noe større variasjon i treningsøktene på våre basisprogram sett opp mot et målrettet og nivåtilpasset program. For eksempel kan det være å bytte en løpeøkt med en sykkeløkt, langrennsøkt (vinterstid) eller det kan være å gå en lang tur m/ tung sekk i terrenget/fjellet i stedet for å løpe en treningsøkt.

Dette treningsprogrammet har en varighet på 22 uker, men du kan når som helst bytte over til et mer spisset treningsprogram.