Løping ute vs mølleløping
Våre treningsprogram kan fint kjøres kun på tredemølle. Vi har tipsene når du løper mer mølle enn ute.
Løpe mest på tredemølle - vi har tips og råd
Når du følger våre treningsprogram handler det om å ta hensyn til fokuset på en gunstig variasjon på underlag, ulik varighet på øktene - samt god nok kunnskap til å vite hvilke økter det er smart å ha krevende økter på.
Stort sett kun mølle-løping
Å utføre feks 70-100% av dine treningsøkter på en tredemølle vil nødvendigvis kreve mer planlegging enn å bare stikke ut av døren å løpe.
Fordelene ved å løpe mye på tredemølle er langt mer stabilt og nøyaktighet på en treningsøkt. Du vil etter all sannsynlighet bli dyktig på å holde jevn fart ved hjelp av en tredemølle som - holder den farten du ber den om.
Effektiv løping er ofte det samme som å bruke alle dine krefter mest optimalt, og på den måten få ut potensialet ditt.
3 gode tips når du løper på tredemøllle
Husk godt med oppvarming da kroppen bruker tid til å vende seg til at den ikke beveger seg, men at det er båndet som beveger seg.
1. Det er smart å løpe de aller fleste av mølleøkene sine progressivt. Også de øktene som går i lave soner.
2. Bruk incline på mølla (øker gradene slik at du oppnår en oppoverbakke) og dermed får anledning til mer motstand. Årsaken er at du da får trent mer variert - noe du kanskje vil tjene på den dagen du løper ute og variasjon i opp- og nedoverbakker er mer vanlig.
3. Pass på å kjøre noen styrkeøvelser for legg og ankel. Dette handler om å ha fokus på sterke bein - å sette føttene mye på mølla er noe annet enn å løpe ute og risiko for skader er annerledes.
