Pulstrening - 80/20-prinsippet
For oss i Løpetrening.no handler det meste av treningen om å bygge vaner, unngå skader, kjenne på mestring og løpsglede. Og ikke minst - trene riktig. For oss trener man mest mulig riktig når man legger opp til pulstrening, altså der pulsen brukes som rettesnor i egen trening. Vi kaller det 80/20-prinsippet. 80% av treningen skal foregå i et rolig tempo, i det som er din pulssone 1 eller 2.
Pulstrening gir mening...
...når man skjønner prinsippet. De fleste har kjørt en bil eller vet hvordan denne fungerer. Og vet sånn noenlunne hvordan man skal kjøre bilen slik at motoren holder lengst mulig og ikke utsettes for skader. Vi må anta at du ikke drar bilen opp på sitt maksimale turtall i forkant av girskiftet..? Det kan kanskje virke litt rart å sammenlikne kroppen og egen fysikk med en bil. Men begge har en motor. Og i begge tilfeller kan du bruke motoren og fremkomstmiddelet når den er skadefri og i god form. Ved å trene mye og ofte i en lav pulssone (gjerne 60-75% av din maksimale puls) oppnår du mindre slitasje i muskler og sener, du tåler mer mengde og kroppen forberedes bedre for den intensive treningen som legges inn på toppen. Pulstrening i vår verden handler om å behandle kroppen og beina på en skånsom måte, samtidig som den skal kunne trene ofte og mye (hvis det er det man ønsker).
