Testløp
Her forklarer vi nærmere hva et testløp er - hvorfor vi benytter testløp i våre treningsprogram.
Testløp hander om å få testet at man er på rett vei i sitt treningsprogram. Vi ser på flere fordeler ved testløp.
Definisjon
De fleste av våre treningsprogram har ett eller flere testløp underveis i løpeprogrammene.
En slik test kan feks være fint til å teste at treningen har gitt en hvis fremgang. Pass dog på å ikke henge seg for mye opp i resultatet tidsmessig - det kan være lenge til du har gjennomført treningsprogrammet, og det kan være fokus på en type intensitet for å se fremgang på fart under denne type intensitet.
Tiden du bruker på feks 5km er ikke alltid det man er ute etter å få svaret på.
Fordeler
1. På tampen av en periode med mange uker trening ønsker man å både teste egen form - en status - og man ønsker å teste ut hvordan det er å få løpt en konkurranse midt inne i en treningsperiode.
2. Noen uker før endt treningsprogram (2-4 uker) kan det være hensiktsmessig å løpe et testløp på ca halve distansen du trener mot. Som regel kjører man denne konkurransen 'flat out' (så raskt man klarer). Tiden man oppnår er ikke så langt unna å kunne dobles - dermed finner man tiden man er i nærheten av på distansen man trener mot om 2-4 uker.
Lykke til.
