Overfart

Du lurer, vi svarer. Overfart - handler mye om å løpe raskere enn du skal på den distansen du skal løpe om x-antall uker.

Å flytte beina raskere enn du gjør idag krever trening - enkelte økter kan du trene på vesentlig raskere fart enn konkurranse-farten på distanse-målet ditt. 

Definisjon Overfart

Det hevdes hardnakket av flere - ikke uten grunn - at skal du bli raskere enn du er idag så er det vel sånn at du må løpe raskere på trening?! Dette medfører sannhet - pass på at det ikke blir mye av slike økter.

​Overfart kan helt sikkert ha ulik betydning for andre - hos oss i Løpetrening menes det her å enkelte økter trene på å løpe raskere enn konkurransefarten du skal ha når du skal løpe distansen du trener mot.

Eksempel på en økt der overfart er en fin tilnærming er enten i stigningsløp (les mer om SL her), korte intervaller eller i perioden du skal freshe opp formen - da ofte i de siste 2-4 ukene før konkurransedag.

Knapphet er ofte smart - overfart 

Ha respekt for farten du normalt tenker er altfor rask for deg. Høy fart er forbundet med høyere risiko for skade enn med rolig pratefart i sone 1 og 2.

I treningsprogrammene hos Løpetrening benyttes overfart når det skal spisses og virkelig vekke beina. Gjerne i taperingsfasen der formutløsningen virkelig skal utfolde seg.